日韓ハーフじゃぴこの美容日記

マイペースに美容活動してます。

週末のプチ断食 2日目

断食2日は、回復食作りからスタートです。
 
 
断食後は、「食べたい!」という気持ちが先行して、つい沢山食べてしまいそうになりますが、いきなり普段通りの食生活に戻すと胃がびっくりするので、負担の少ない回復食(お粥)から食べ始めます。
 
 
断食2日目の朝食。
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たっぷりのお湯に少量のご飯(茶碗3分の一)を加え、強火で熱します。味付けは梅干し1個のみ。季節の柿と蒸したカボチャも少しだけ。
 
 
断食2日目の昼食。
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おすすめの紫ジャガイモを入れたお粥。白味噌で味付けをしました。
 
 
断食2日目の夕食。
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母手作りのキムチをお粥にトッピングしました。
私は幼少期からキムチを食べる習慣があるので唐辛子を食べても問題ありませんが、回復食に刺激物はお勧めしません。
 
 
断食後の変化
たった1日の断食でしたが、良かった点をご紹介します。
 
 
●胃の状態が良好
断食により胃がしっかり休まったことで、逆流性食道炎の症状が改善されました。
野菜ジュースだけで空腹感が辛かったのですが、嘔吐や胸やけがなくなったので、胃の調子がすこぶる良かったです。
 
 
●味覚が改善
断食中は野菜ジュースだけ、その後は超薄味の回復食だけの生活をしたので、
何を食べても味が濃く感じました。大好きな韓国のりでさえ、塩味の濃さにびっくりして食べられませんでした。味覚がリセットされたのを機に薄味生活を続けています。
 
 
●体重減少
1日の断食で体重が46,3kgから45,5kgに減りました。
野菜ジュースだけの食事だったので、減るのは当然と言えば当然。
今は300g増えましたが、45,8kgをキープしています。
 
 
胃の健康を取り戻し、体重もわずかながら減らせたので、私にとっては良い結果となりました。
 
週末のプチ断食、 美肌効果や便秘解消効果など、他にもメリットがたくさんあるそうなので、是非挑戦してみてください♡
 


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週末のプチ断食 1日目

週末2日間を使ってプチ断食をしました♡

 

理由は、逆流性食道炎で胃が病んでしまったから。笑

 

1年前に逆流性食道炎と診断されてから、薬を飲みながら気をつけていたのに、暴飲暴食で再発したようです。

 

10月から食欲が止まらなくて、毎日お腹がパンパンになるまで食べる日が続いていました。もしかしたら、この時点で胃が悲鳴を上げてたかもね。

 

引き金は、先週行った焼き肉。

 

大量の焼き肉と大量のお酒を摂取した後、ムカムカしてきて吐いてしまいました。

 

それからは、何を食べても胸焼け状態。

たった一つチョコレートを食べても、軽く春雨スープを飲んでも、胃痛と胸焼けが治らなかったんです。

 

これがけっこう辛いんですよ(´;ω;`)

 

朝ごはんを食べた後、ランチの時間まで胸焼けが続き、胸焼けしたままランチを食べ、また胸焼けしたまま晩御飯を食べるっていう悪循環。これが4日ほど続きました。

 

 

こういう訳で、胃を完全に休ませるために断食することになりました。

 

断食は、体の中の毒素を排出するデトックス効果や、24時間フル稼働している内臓を休ませ、身体の機能を取り戻す効果があります。

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アントシアニンたっぷりの紫ジャガイモのご飯

通販でオーダーしていた紫ジャガイモの「シャドークイーン」が届きました。

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ぱっと見た感じでは、普通のジャガイモと変わりませんが、中身はこんなに鮮やかな紫色なんです。

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シャドークイーンは、抗酸化作用のあるアントシアニンが1gにあたり8.16mg含まれていて、他種の紫芋の3倍のアントシアニンが含有されているそうです!

 

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韓国スーパーマーケット「ひろば」in 大阪

大阪の長堀橋にある韓国のスーパーマーケット「ひろば」に行ってきました♡

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難波駅から徒歩で15分くらい。長堀橋駅からは233mです。

 

入ってすぐに見つけた冷麺。

これめっちゃ美味しくてお勧めです☆

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ラーメンコーナー

日本でも有名な辛ラーメンから見たことのない商品までありました。種類が豊富です。

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思わず買ってしまった100均のヘアゴム

たまたま立ち寄ったSeriaで見つけたヘアゴム。

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ドット柄リボンのシュシュとくるくるゴムです。

 

めっちゃカワ(・∀・)イイ!!


昔の100均のヘアゴムって、見た目が安っぽかったり、すぐ劣化するイメージだったけど、手で取ってみるとなかなかのクオリティー

 


今はマスク着用で大好きなグロスや口紅が塗れないから、こうして小物をプラスして華やさをキープしたい( ´∀`)

 

 

仕事の時はいつもこんな感じ。地味だと自覚してます。笑

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大人の歯科矯正③

部分矯正の経過です。
 
 
1ヵ月に1回、ワイヤー交換をしながら1年〜1年半かけて歯並びを整えます。
 
 
毎月通うのがベストですが、私の場合、仕事のスケジュールやコロナ禍で月1回か2ヶ月に1回のペースで通ってます。
 
 
2020年1月 
素人目線では、それほど歯並びは悪く見えません。
歯学的な問題点は、乳側切歯にある隙間と、下の歯全体の高さがバラバラなところだそう。高さが違うので、上と比べるとワイヤーが曲がっています。

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分かりやすく説明するとこんな感じ。
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この隙間、気にならなかったけど、歯学的には良くないそうです。
下の歯は、形状記憶で真っすぐになろうとするワイヤーの力を利用して、低い位置にある歯は上へ、高い位置にある歯は下へ移動します。
 
 
2020年2月
少しワイヤーをキツくして、前に出ている歯は後ろへ、後ろに下がっている歯を前へ持ってきます。ほんの少しですが、写真右の乳側石歯にある隙間が小さくなり、下の歯のワイヤーの曲がり具合も若干緩やかになりました。

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この時点で、下の歯をを更に整えるために、肉眼では見えないレベルで歯と歯の間をやすりで削りました。
 
 
2020年4月
上下とも4ヶ月目である程度歯並びが整ってきました。指摘されていた隙間が小さくなり、下の歯のワイヤーも真っすぐに♡

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ただ、上のワイヤーと比べると分かりやすいのですが、下のワイヤーが右下に向かって斜めっています。
 
 
下の歯と歯の間を再び削り、スペースを確保して後ろに引っ込めます。
 

1月から4月までの写真を並べてみました。

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矯正するほどの歯並びではなかったけど、少し微調整するだけで想像以上に見た目が変わりました♡(自己満w)
 
まだ半年はかかりそうですが、矯正が終わってホワイトニングができる日が待ち遠しいです☆
 
 

つづく
 
 


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外国人のようなプリプリのお尻に

現在ダイエット中のじゃぴこ。
 
ジョギングとプチ食事制限で体重減を目指していますが、これと同時進行で行っているのが筋トレです。
 
気になる部分は、脇(脇肉がハミでてます)、胸筋、お尻、太もも。  
まずは一番気にしているお尻のワークアウトを始めました。
 
 
外国人みたいなボリュームのある上向きのお尻が理想なんです。
下半身にお肉がついているので、筋トレ次第で理想のお尻が手に入るかしら。笑
 
 
お尻を鍛えるとスキニーパンツが決まるし、脚長効果もあっていいですよね。
重力に負けると年とって見えるから、若々しくありたいパーツです。
 
 
こんなボディーが手に入ったら人生変わるな。笑 素敵すぎる♡
 
それに比べて私のケツは、垂れ気味。。。これが現実か。
 
 
やっぱり年齢的にも自主的に鍛えないとダメなパーツですね。
しかも高さに左右差があって、右のお尻が左よりも下がっています。
 
 
三日坊主にならないようメニューはシンプルにしました。
フォローしているインスタのワークアウトメニューを参考にしています。
 
 

www.instagram.com

 

①スクワット15×3
②バット・リフト・ブリッジ10×3
③ドンキーキック13×3
 
以上、3種類です。
 
一番下のスタンディング・レッグ・キック・バックは今回はお預け。
 
朝晩と2セットできれば一番いいけど、まずは夜だけしてみます。
 

 


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